Sport-Gels

Ein Gel ist ein schneller Brennstoff für Belastungen von über einer Stunde, und die Wirkung setzt innerhalb weniger Minuten ein. Nehmen Sie es regelmäßig in vorher überlegten Intervallen ein, nicht erst, wenn die Kräfte schwinden; ein ausgehungerter Organismus holt den Verlust schlechter auf. Trinken Sie Wasser nach, denn konzentrierter Zucker ohne Flüssigkeit belastet den Magen und führt zu Krämpfen. Heben Sie sich Varianten mit Koffein für das Ende der Belastung auf und trinken Sie keinen weiteren Kaffee dazu. Grundlegende Regel: Was Sie nicht im Training ausprobiert haben, probieren Sie nicht zum ersten Mal im Wettkampf aus.