Laufen

Die Grundlage ist die Entscheidung, wo Sie laufen. Für Asphalt suchen Sie eine glatte Sohle und Dämpfung, für das Gelände hingegen ein ausgeprägtes Profil, das auf Schlamm und Gras hält. Ein Laufschuh wird ein Stück größer gekauft als ein Freizeitschuh, weil sich der Fuß während der Belastung ausdehnt und die Zehennägel bei Bergabläufen vorne anstoßen würden. Die Lebensdauer der Dämpfung ist begrenzt, Sie erkennen das eher an den Knien als mit dem Auge. Wählen Sie die Bekleidung so, dass Sie die ersten Minuten frieren — nach dem Loslaufen gleicht sich das aus. Achten Sie auf längeren Strecken auf die Flüssigkeitszufuhr, bevor der Durst kommt.

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