Balance-Boards

Balance-Hilfsmittel trainieren die Stabilisationsmuskulatur und die Wahrnehmung der Körperhaltung — also das, was Knöchel und Knie beim Auftreten auf eine Unebenheit zusammenhält. Genau deshalb werden sie in der Rehabilitation nach einer Verstauchung und in der Prävention bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln eingesetzt. Beginnen Sie an einer Wand oder an einer Stütze und zunächst mit beiden Füßen; heben Sie sich das Balancieren auf einem Bein für später auf, wenn Sie sich sicher sind. Ein paar Minuten täglich bringen mehr als eine lange Serie einmal pro Woche, da es sich um das Lernen des Nervensystems handelt.