Hanteln und Gewichte

Für den Anfang lohnen sich verstellbare Kurzhanteln: Sie ersetzen ein ganzes Set, nehmen wenig Platz ein und wachsen mit Ihnen, wenn Sie an Kraft gewinnen. Die Kettlebell ist eine andere Disziplin — der Schwerpunkt außerhalb der Hand verändert die Übungsausführung und eignet sich für die dynamische Arbeit des gesamten Körpers. Wählen Sie das Gewicht so, dass Sie die letzte Wiederholung des Satzes mit korrekter Technik und ohne Schwungholen ausführen. Gleich zu Beginn schwere Hanteln und Gewichte zu kaufen, ist der häufigste Fehler: Mit einer zu großen Belastung erlernen Sie einen falschen Bewegungsablauf, der eher zu Schmerzen als zu Ergebnissen führt.